Shamollashga qarshi matematika
Shamollash mavsumi yaqinlashmoqda, ammo bolangizni sog‘lomlashtiruvchi mashg‘ulotlarga qanday ko‘ndirishni bilmayapsizmi? Zerikarli profilaktikani raqamlar bilan quvnoq o‘yinga aylantirib ko‘ring! “Shamollashga qarshi matematika” sog‘liq uchun ham, aql uchun ham foydali: u nafaqat bolaga asosiy profilaktika choralarini eslab qolishga yordam beradi, balki og‘zaki hisoblash ko‘nikmalarini ham rivojlantiradi.
O‘zim! Men o‘zim foydali mahsulotlarni yeyman, tomog‘imni chayaman, xonani shamollataman va onamga ham eslatib qo‘yaman — bizga bu uchun qanday raqamlar kerakligini unutmasliklari uchun!
Bolangizni eng kichik yoshidan mustaqillikka undang. U sizga qaysi mashg‘ulotlarni va necha marta bajarish kerakligini o‘zi eslatsin — shunda u kasallikka chalinmaydi. Bolalar biror ishni o‘zlari tashabbus ko‘rsatib bajarayotganlarida buni ancha xursandchilik bilan qilishadi.
Kuniga ikkita foydali mahsulot iste’mol qilish kerak: 2 qoshiq asal, 2 bo‘lak limon, 2 dona sarimsoq, 2 ta yogurt, 2 dona sabzi, 2 piyola choy.
Til chiqarib shamollashni hayda! Kuniga 3 marta bajaring!
Tomoqda mahalliy qon aylanishini yaxshilashning oddiy va samarali usuli — nafasni ushlab turib, tilni imkon qadar pastga chiqarib, iyakka tekkizishga harakat qilish va og‘izni keng ochishdir. Buni kuniga bir necha marta (masalan, 3 marta) bajarish kerak. Bo‘yin mushaklarining taranglashishi bodomsimon bezlarga qon oqimini kuchaytiradi va ularning himoya funksiyalarini yaxshilaydi.
Tomoq chayishni “5” bahoga bajaramiz! Har safar 5 gacha sanaymiz va ertalab ham, kechqurun ham 5 martadan bajarib turamiz!
Anginaga qarshi eng samarali usullardan biri – sho‘r suv bilan tomoq chayish. Bir stakan suvga bir choy qoshiq tuz qo‘shing va bola tomog‘ini “i” harfini aytib, 5 gacha sanab chayqasin. Mashqni ertalab yuz yuvishda va uxlashdan oldin 5 martadan takrorlaymiz.
Shuningdek, shamollash mavsumida organizmning qarshilik kuchini sezilarli darajada oshiradigan foydali mahsulotlar mavjud: antibakterial xususiyatlari bor asal, C vitaminiga boy sitrus mevalar, viruslarga qarshi sarimsoq, ichak faoliyatini yaxshilaydigan va immunitetni mustahkamlovchi sut-qatiq mahsulotlari, beta-karotin va antioksidantlarga boy sabzi, hamda oddiy choy o‘rniga dorivor o‘simliklardan tayyorlangan choylar.
Shamollashga qarshi 10 tomchi. Sanab ol va sog‘ bo‘l!
Profilaktika maqsadida odatda o‘simlikka asoslangan dori vositalari buyuriladi, xususan Tonzilgon® N. Maktabgacha yoshdagi bolalarga kuniga 3 marta 10 tomchidan, maktab yoshidagi bolalarga esa 15 tomchidan beriladi. Tonzilgon® N tomoqni anginadan himoya qiladi va butun organizmning immunitetini oshiradi, shunda bolangiz shamollash mavsumida ham sog‘lom bo‘ladi.
Salomatlikni o‘yin orqali mustahkamlang!
